Clean eating

Holaaaaaa 🙆🏻

Lagi suka banget konsumsi makanan sehat nih, say no to fast food, yeesss 🙋🏻

Clean eating sebener nya bukan diet ya, karena kalo diet kan fokus nurunin berat badan, kalo clean eating ya hidup sehat aja sih dalam memilih makanan, usahakan jangan yang berlemak, banyak garam, gula, minyak.

Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah2 an, biar tetep sehat dan syantiiikk 👸🏻

Kali ini aku mau bagiin resep overnight oatmeal sma oatmeal smoothies. Bagus banget buat menu sarapan, kemarin2 sempet excited buat konsumsi overnight oatmeal tiap pagi tapi sekarang lagi bosen jadi aku beralih ke oatmeal smoothie. Bikin nya yang simple aja sih, ga perlu pake bahan yang ribet2, manfaatkan bahan2 yang ada di rumah.

Mango Oatmeal Smoothie

Bahan:

1 buah mangga

4 sdm rolled oat

10 gram chia seed

200 ml yoghurt plain (aku pake cimori, bisa juga pake plain yoghurt yang teksture nya kental)

300 ml susu cair lendah lemak

Cara membuat:

Blender semua bahan, bisa langsung dikonsumsi atau simpan dalam lemari pendingin biar lebih nikmat. 

 

Overnight Oatmeal

Bahan:

Setengah buah mangga, potong kotak2

Setengah buah apel, potong kotak2

5 buah stroberi, potong kotak2

5 sdm rolled oat

100 gram plain yoghurt

Bisa ditambahkan chia seed dan biji bunga matahari, sesuai selera, tapi kali ini aku ga pake

Cara membuat:

Campur rolled oat dan yoghurt, aduk. Tambahkan buah lalu simpan di dalam lemari pendingin semalam. Besok pagi bisa disantap untuk sarapan.